毛穴 引き締め
体の引き締めについて。身長156㎝体重53kgの22歳女です。0歳から15歳まで水泳をや....
体の引き締めについて。身長156㎝体重53kgの22歳女です。0歳から15歳まで水泳をやってました。ピークは小学校5年の時で151cm41kg（週6日泳いでた）、それなりに引き締まっていました。中学を卒業してから水泳をやめ体を動かすことがほとんどなくなりました。もともと下半身が太く上半身はスッキリなほうでしたが20歳を越えてから上半身にも肉が付き今では全身締まりがありません。なぜかふくらはぎだけ筋肉質です。今のままではヤバイと思いジムに通い始めました。仕事の都合で週一回、多くて二回しかいけません。（行ける日は一日中OK）そこで質問です。体重を減らすというより体を引き締めたい、体力をつけたい、これをするには週一回の水泳だけで可能ですか？マシーンを使った筋トレも一緒にするべきですか？もし両方するべきなら筋トレをしてから泳いだほうが良いのですか？あと一つ、筋トレもするのであれば、どのようなメニューが一番ベストですか？質問ばかりですみません。わかりにくいところもあるかと思いますがアドバイスよろしくお願いします。(続きを読む)
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